Легкая атлетика - это один из самых древних и захватывающих видов спорта. Она включает в себя множество дисциплин, таких как бег, прыжки, метание, многоборье и другие. В этой статье мы расскажем об истории легкой атлетики, ее правилах и самых выдающихся атлетах.
Легкая атлетика зародилась в Древней Греции, где спортсмены соревновались в беге, прыжках, метании и других дисциплинах. С тех пор этот вид спорта претерпел множество изменений и сегодня включает в себя более 40 различных дисциплин.
Недаром легкую атлетику называют «королевой всех видов спорта», ведь ее корни уходят в глубокую древность. Легкая атлетика воздействует не только на физическую сторону человека, но и на психику, учит выносливости и целеустремленности. Поскольку термин «легкая атлетика» охватывает широкий спектр видов деятельности, это очень разнообразный вид спорта, и каждый может выбрать спортивную дисциплину, которая ему подходит лучше всего. Легкая атлетика измерима, и, что не менее важно, совсем не дорогая.
Когда и как начать заниматься легкой атлетикой
Вам также может быть интересно, когда лучше всего начать заниматься легкой атлетикой. Теоретически начинать можно в любом возрасте, однако, как и в других видах спорта, некоторые двигательные навыки с возрастом ослабевают, поэтому восемь-девять лет кажутся идеальным возрастом для начала спортивных тренировок. Конечно, не помешает начать и раньше, например, некоторые спортивные секции принимают детей с 6 лет.
Если вы хотите стать спортсменом, первым делом нужно стать членом одного из спортивных клубов или секций. Многие из них работают по всей России, поэтому у вас есть несколько вариантов.
Однако некоторые клубы работают только с определенной возрастной группой или занимаются только определенными дисциплинами, поэтому вам необходимо узнать, занимается ли клуб интересующими вас дисциплинами. После подачи заявления и оплаты клубных взносов вы становитесь членом и получаете право пользоваться спортивными площадками клуба.
Легкая атлетика – спорт для всех
Под термином «легкая атлетика», который является базовым видом спорта, включающим в себя естественные двигательные способности и навыки человека, имеется целый ряд дисциплин, из которых может выбирать практически каждый. Атлетика делится на два вида, а именно на легкую атлетику (бег, прыжки, метание, ходьба и многоборье), и тяжелую атлетику (борьба, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и бодибилдинг).
Начнем с легкой атлетики
В следующих строках мы объясним вам, как выбрать подходящую специализацию, как происходит набор в легкоатлетические клубы, а также какую одежду и инвентарь купить для занятий легкой атлетикой.
Фокус клуба и выбор спортивной дисциплины
Как мы уже отмечали, легкая атлетика связана с богатым спектром возможностей, говорим ли мы о беге на короткие или длинные дистанции, беге через препятствия, прыжках в длину и высоту или дисциплинах метания. Так что выбор только за вами. В то время как некоторые секции ориентированы исключительно на бег, другие спортивные секции, часто предназначенные для детей и молодежи, сосредоточены на беге, а также на прыжках и метаниях.
Набор в легкоатлетический клуб
На сайтах отдельных спортивных клубов вы узнаете, когда осуществляется набор новых членов и какие возрастные группы набираются. Некоторые клубы позволяют записаться в секцию легкой атлетики круглый год по предварительной записи.
Одежда для легкой атлетики
В случае выбора одежды для занятий легкой атлетикой соблюдайте несколько правил. Одежда всегда должна быть удобной, функциональной и хорошо сидеть по фигуре. Определенно стоит инвестировать в качественную одежду, разработанную специально для выбранной спортивной дисциплины.
Одежда для бега не должна вас нигде сковывать, но в то же время она не должна быть слишком большой, а если вы собираетесь тренироваться на улице, то она должна соответствовать сезону. Идеально, если вы примерите одежду в специализированных магазинах и убедитесь, что она идеально вам подходит.
Оборудование для легкой атлетики
В легкой атлетике пригодится не только качественная одежда и обувь, но и оборудование в виде электронных помощников, таких как датчики сердечного ритма или умные часы, они работают как монитор общего состояния здоровья и мотивируют двигаться.
Особое внимание уделяется питанию спортсменов
Основой питания спортсменов является, конечно же, здоровое и разнообразное питание и регулярный питьевой режим. Однако следует отметить, что при регулярных спортивных тренировках организму требуется большее количество витаминов и минералов. Отсюда следует, что спортивное питание должно быть богато этими веществами, которые, однако, не всегда можно получить только из обычного рациона. Поэтому спортсмены часто обращаются к пищевым добавкам, которые снабжают организм всеми необходимыми питательными веществами и являются неотъемлемой частью их рациона.
Какие пищевые добавки выбрать?
К важным биологически активным добавкам для спортсменов относятся магний, витамин С, цинк, витамин D и витамин B12, т.е. биологически активные добавки, необходимые для регенерации организма. В случае со спортсменами также необходимо заботиться о суставах, хрящах и костях и дополнять рацион соответствующим питанием.
Не забывайте о белках
Во время занятий спортом не следует недооценивать потребление белков, или протеинов, которые являются основными строительными блоками человеческого организма. Белки являются очень важным веществом для набора мышечной массы, повышения производительности во время занятий спортом и, наконец, что не менее важно, они помогают сократить время регенерации. Снабжать организм необходимыми белками можно, например, с помощью порошков для приготовления коктейлей.