Зимние виды спорта являются одними из самых дорогих, покупка снаряжения для всей семьи часто требуют больших финансовых затрат. А если говорить о беговых лыжах, такой вид спорта более доступен, ведь нужны только лыжи, палки и правильная обувь. Помимо финансовой выгоды, катание на лыжах также имеет множество преимуществ для здоровья человека.
Возможно, на первый взгляд может показаться, что беговые лыжи — это просто скольжение по снегу, но это ошибка. Беговые лыжи – отличная тренировка для всего тела.
Разминка и растяжка
Как и перед любым другим видом спорта, не забывайте о разминке, то есть небольшой растяжке. Это разогревает мышцы и расширяет кровеносные сосуды. Если отправиться на лыжную пробежку сразу после выхода из машины, в которой просидели час, можно нанести себе неприятную травму.
Мышцы очень напряжены, а тело скованно, поэтому может случиться так, что вы растянете какую-либо мышцу, а растяжение мышц — одна из легких травм, свойственных данному виду спорта. Без небольшой разминки температура тела резко поднимается, что тоже опасно для здоровья.
Польза катания на лыжах
Обычное катание на лыжах соответствует естественным движениям человеческого тела, при катании на беговых лыжах задействуется множество мышц, перемещая палки, мы приводим в движение руки, скользя на лыжах - ноги, при вращении тела задействуются мышцы туловища.
Бег на лыжах прорабатывает суставы и мышцы, укрепляет организм, помогает сердечно-сосудистой системе, дыхательной системе и центральной нервной системе. Также улучшается координация. Еще один немаловажный аспект - это борьба с лишним весом, ведь при катании на лыжах мы потеем и вовлекаем в движение все тело, а еще мы находимся на свежем воздухе. Беговые лыжи не перегружают одни области мышц в ущерб другим, ни суставы, ни сухожилия, как в некоторых других видах спорта.
Польза лыжного спорта проявляется еще и в том, что он помогает обрести душевное равновесие и разобраться в своих мыслях.
Этот вид спорта подходит всем, в том числе тем, кому следует избегать классического бега, например, из-за болей в суставах.
Снаряжение для лыжного спорта
Катание на лыжах – зимний вид спорта, поэтому нужно подумать о теплой одежде. Одежда лыжника должна состоять из нескольких слоев. Основа — термоодежда, водонепроницаемая куртка, которая к тому же не продувается, шапка, перчатки, и шарф, который можно подтянуть ко рту.
Солнце часто бывает очень неприятным, особенно в горной местности, а также вредит зрению, поэтому, если вы выходите на улицу в солнечную погоду, не забудьте солнцезащитные очки и солнцезащитный крем, чтобы закрыть открытые части лица.
Если вы правильно одеты, в дело вступают сами беговые лыжи, палки и обувь. Лыжи мы выбираем в соответствии со стилем катания. У нас есть выбор:
Классика – движение по модифицированной колее, здесь могут быть беговые лыжи с бороздами, они служат полосами противоскольжения при подъеме в гору. Классические беговые лыжи обычно на 20–30 см длиннее беговых лыж.
Коньковый бег. Мы можем увидеть этот стиль на гонках. Здесь лыжи существенно короче, достаточно лишь беговой лыжи длиннее на 10 см.
Комбо – комбинированные лыжи адаптированые как для конькового, так и для классического катания. Они всего на 10-15 см длиннее беговых лыж, отчасти мягкие, чтобы на них можно было хорошо подпрыгивать на трассе, и в то же время жесткие для катания. Комбинированные беговые лыжи немного более требовательны. Поэтому новичкам не рекомендуется: если вы начинаете кататься на беговых лыжах, вам следует сначала попробовать оба стиля, а затем решить, что лучше для вас.
Обувь для каждого стиля разная, если вы думаете, что это просто обувь, вы ошибаетесь. Потому что каждый стиль имеет разную адаптированную жесткость, например, если вы наденете классическую обувь на комбинированный стиль, она вам подойдет, но она будет не очень удобной, потому что будет слишком мягкой.
Палки должны иметь достаточную длину для плеч лыжника.
Польза лыжного спорта на этом не заканчивается, но мы попытались разъяснить основные аспекты. Теперь вы смело можете брать лыжи и отправляться в путь!