К сожалению, популярные зимние виды спорта неразрывно связаны с травмами. В мире насчитывается более 135 миллионов лыжников. Давайте поговорим о том, как лучше всего защитить себя от лыжных травм?
Во время зимних видов спорта, таких как лыжный, можно травмировать любую часть тела, но чаще случаются травмы головы, позвоночника и, конечно же, конечностей. К частым травмам, связанным с головой, относятся сотрясение мозга, переломы черепа и, в некоторых случаях, внутричерепное кровоизлияние. Переломы позвоночника чаще случаются у сноубордистов, но иногда случаются и у лыжников.
Очень часто врачи имеют дело с травмами конечностей, это переломы кисти или голени, а также повреждения связок большого пальца, вызванные ремнем лыжной палки.
Несчастные случаи на склонах – обычное дело
Недавние отчеты показывают, что, хотя количество дорожно-транспортных происшествий в развитых странах снижается, в зимних видах спорта наблюдается обратная ситуация.
Статистика, опубликованная австрийской газетой Kurier, показывает, что горнолыжный спорт является причиной огромного количества смертей и травм. В прошлом году австрийские спасатели оказали помощь 40 тысячам травмированных лыжников и сноубордистов, причем более чем в половине этих случаев лыжники и сноубордисты были доставлены в больницы с тяжелыми травмами. Эта статистика является доказательством того, что безопасность на склонах определенно нельзя недооценивать.
Предупреждение травм на занятиях лыжной подготовкой
Есть несколько рекомендаций, благодаря которым можно исключить травмы при катании на лыжах. Давайте разберем их.
Качественная экипировка
Качественное снаряжение – основа любого спорта. Для лыж, как для любого другого снаряжения, важно не только правильно их выбрать, но и правильно отрегулировать. Статистика показывает, что правильно откалиброванное снаряжение снижает частоту серьезных травм.
Шлем, поясной ремень и очки
Шлем, несомненно, является одним из основных элементов каждого лыжника и сноубордиста. Несмотря на то, что шлемы не обязательны, иметь их определенно стоит, поскольку они могут защитить вас от серьезной травмы головы. Как мы уже упоминали, травмы позвоночника, особенно на крутых склонах, также являются распространенными, поэтому неплохо дополнить свое снаряжение поясничным ремнем.
И последнее, но не менее важное: в вашем снаряжении должны присутствовать очки. Они защищают наши глаза от воздействия УФ-излучения и механического раздражения.
Светоотражающие элементы
Спасатели горной службы советуют покупать для гор заметную одежду и, особенно детям. Выбирать нужно одежду, содержащую светоотражающие элементы.
Разминка
Как и в других видах спорта, катание на лыжах требует достаточной растяжки перед спортивными достижениями. Недостаточная разминка мышц и низкая физическая подготовка ухудшают состояние организма и повышают риск получения травм.
Научитесь падать
Тот факт, что вы упали во время катания на лыжах, не означает, что вы автоматически получите травму. Но нужно правильно падать. Вы не знаете, как это сделать? В Интернете вы найдете множество видеороликов, которые научат вас основным приемам падения.
Алкоголю не место в спорте
На лыжных трассах приходится постоянно быть начеку, и даже один боках вина может негативно повлиять на вашу концентрацию.
Желаю вам успеха в лыжном спорте, и поменьше травм!